HOT
TREND
POPULAR
BestPrikols
No Result
View All Result
  • Интересно
    Фотографии советской жизни в 1981 году

    Фотографии советской жизни в 1981 году

    Дом, напечатанный на 3D-принтере (10 фото)

    Дом, напечатанный на 3D-принтере (10 фото)

    В России начали штрафовать за установленный на крыше авто багажник

    В России начали штрафовать за установленный на крыше авто багажник

    13 самых невероятных страхов и фобий

    13 самых невероятных страхов и фобий

  • Полезно
    Браслеты «Тройка-Москвенок» продаются в сувенирных магазинах метро

    Браслеты «Тройка-Москвенок» продаются в сувенирных магазинах метро

    10 секретов крепкого здоровья жителей Швеции.

    10 секретов крепкого здоровья жителей Швеции.

    Сделай сам: 10 вещей для создания идеального уютного дома

    Сделай сам: 10 вещей для создания идеального уютного дома

    20 психологических трюков, которые действительно работают

    20 психологических трюков, которые действительно работают

  • Животные
    Животные, освоившие человеческие профессии (8 фото)

    Животные, освоившие человеческие профессии (8 фото)

    Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

    Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

    Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

    Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

    Животные против Нового года и Рождества (35 фото)

    Животные против Нового года и Рождества (35 фото)

  • Истории
  • Позитивно
    Весна наступает…

    Весна наступает…

    Фотографом быть нелегко (52Фото)

    Фотографом быть нелегко (52Фото)

    17 веселых фотографий со статуями, они поднимут вам настроение

    17 веселых фотографий со статуями, они поднимут вам настроение

    Когда мужчина страдает от безделья, творится безумие

    Когда мужчина страдает от безделья, творится безумие

  • Тесты
  • Видео
  • WTF
BestPrikols
No Result
View All Result
Главная Полезно

Делайте это упражнение по 6 минут в день — и живот просто исчезнет!

Admin Admin
02.07.2020
в Полезно
396 4
0
Делайте это упражнение по 6 минут в день — и живот просто исчезнет!
550
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

С точки зрения физкультуры термин «корпус» включает в себя мышцы живота, ягодиц, поясницы и бёдер.

Тренировка корпуса не только укрепляет пресс, но также улучшает осанку, снимает боли в пояснице, защищает от всевозможных травм и помогает добиться лучших показателей в спорте. Так что не откладывайте!

Приступайте!

1й День тренировки.

Первая зарядка состоит из трёх простых упражнений и займёт меньше 5 минут. Но если вы чувствуете в себе силы, советуем выполнить весь комплекс дважды.

  • Упражнение № 1: Небоскрёбы — 10 на каждую сторону.
  • Упражнение № 2: Дворники — 10 на каждую сторону.
  • Упражнение № 3: Армейский кроль — 36 шагов.

2й День тренировки.

Этот комплекс включает в себя четыре более сложных упражнения, которые можно сделать за 5 минут. Опять же, если хотите поставить планку повыше, выполните всё дважды.

  • Упражнение № 1: Брейкдансер — 15 на каждую сторону.
  • Упражнение № 2: Парашютист — задержите на 30 секунд.
  • Упражнение № 3: Дохлый жук — 10 подходов.
  • Упражнение № 4: Нитка в иголке — 10 на каждую сторону.

3й День тренировки.

Настало время для элитной разработки корпуса!

Этот комплекс состоит из четырёх сверхсложных упражнений, которые выполняются одним быстрым 6-минутным циклом, задействующим каждый сантиметр вашего корпуса.

  • Упражнение № 1: Краб против Супермена — 6 на каждую сторону.
  • Упражнение № 2: Звёздные поднятия ноги — 10 на каждую сторону.
  • Упражнение № 3: Боковые сгибания — 10 на каждую сторону.
  • Упражнение № 4: Попеременные движения — 10 на каждую сторону.

Источник: invepo.ru

Share220Tweet138Share39
Admin

Admin

Человеческий мозг – это уникальный механизм.
Он непрерывно функционирует круглые сутки с самого рождения и до покупки телевизора.

Похожие записи

Браслеты «Тройка-Москвенок» продаются в сувенирных магазинах метро
Полезно

Браслеты «Тройка-Москвенок» продаются в сувенирных магазинах метро

15.08.2020
10 секретов крепкого здоровья жителей Швеции.
Полезно

10 секретов крепкого здоровья жителей Швеции.

07.08.2020
Сделай сам: 10 вещей для создания идеального уютного дома
Полезно

Сделай сам: 10 вещей для создания идеального уютного дома

14.07.2020
Следующая запись
Фото самых больших животных (24 фото)

Фото самых больших животных (24 фото)

По какой причине существуют трудности, которые мешают нам достичь цели?

По какой причине существуют трудности, которые мешают нам достичь цели?

Как выбрать морозильное торговое оборудование

Как выбрать морозильное торговое оборудование

Мастер боевых искусств называет 3 шага к обретению самообладания, что сделает вас непобедимым

Мастер боевых искусств называет 3 шага к обретению самообладания, что сделает вас непобедимым

Советы по выбору мужской обуви

Советы по выбору мужской обуви

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Животные, освоившие человеческие профессии (8 фото)
Животные

Животные, освоившие человеческие профессии (8 фото)

7 месяцев назад
Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)
Животные

Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

7 месяцев назад
Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)
Животные

Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

7 месяцев назад
Животные против Нового года и Рождества (35 фото)
Животные

Животные против Нового года и Рождества (35 фото)

7 месяцев назад
Самые популярные породы кроликов и их особенности Самые популярные породы кроликов и их особенности
Животные

Самые популярные породы кроликов и их особенности Самые популярные породы кроликов и их особенности

7 месяцев назад
BestPrikols

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

Рубрики

  • WTF
  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

2018 © Все права защищены.

No Result
View All Result
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • WTF
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

2018 © Все права защищены.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In