HOT
TREND
POPULAR
BestPrikols
No Result
View All Result
  • Интересно
    Фотографии советской жизни в 1981 году

    Фотографии советской жизни в 1981 году

    Дом, напечатанный на 3D-принтере (10 фото)

    Дом, напечатанный на 3D-принтере (10 фото)

    В России начали штрафовать за установленный на крыше авто багажник

    В России начали штрафовать за установленный на крыше авто багажник

    13 самых невероятных страхов и фобий

    13 самых невероятных страхов и фобий

  • Полезно
    Браслеты «Тройка-Москвенок» продаются в сувенирных магазинах метро

    Браслеты «Тройка-Москвенок» продаются в сувенирных магазинах метро

    10 секретов крепкого здоровья жителей Швеции.

    10 секретов крепкого здоровья жителей Швеции.

    Сделай сам: 10 вещей для создания идеального уютного дома

    Сделай сам: 10 вещей для создания идеального уютного дома

    20 психологических трюков, которые действительно работают

    20 психологических трюков, которые действительно работают

  • Животные
    Животные, освоившие человеческие профессии (8 фото)

    Животные, освоившие человеческие профессии (8 фото)

    Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

    Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

    Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

    Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

    Животные против Нового года и Рождества (35 фото)

    Животные против Нового года и Рождества (35 фото)

  • Истории
  • Позитивно
    Весна наступает…

    Весна наступает…

    Фотографом быть нелегко (52Фото)

    Фотографом быть нелегко (52Фото)

    17 веселых фотографий со статуями, они поднимут вам настроение

    17 веселых фотографий со статуями, они поднимут вам настроение

    Когда мужчина страдает от безделья, творится безумие

    Когда мужчина страдает от безделья, творится безумие

  • Тесты
  • Видео
  • WTF
BestPrikols
No Result
View All Result
Главная Полезно

Начинайте каждое утро с этого упражнения и осиная талия вам обеспечена

Admin Admin
24.06.2020
в Полезно
395 4
0
Начинайте каждое утро с этого упражнения и осиная талия вам обеспечена
549
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Каждая девушка мечтает о тонкой осиной талии и плоском животике. И
этого можно добиться. Нужно просто знать о специальных упражнениях и как
их делать. В йоге практикуется несколько приемов, которые обеспечивают
осиную талию. Об одном из них расскажет эта статья.

Плоский живот и тонкая талия

Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже
если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к
данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это
упражнение.

Рекомендации к выполнению

Удобная и желательно натуральная одежда.
Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц.
Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и
в качестве дополнения к твоей привычной утренней зарядке.
Следуй нижеописанной инструкции по выполнению!

Техника выполнения упражнения

Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в
этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются
бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его,
отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на
бедрах и расслабь пальцы рук.
Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.
Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание
и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.
Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием.
Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом
внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если
чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго.
Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в
своем темпе. Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение
дня.
Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц
живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того,
манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.

Внимание! Противопоказания!
Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением.
Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной
кишки, а также в критические дни. Будь осторожна, если у тебя есть
патология легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной
полости.

Если нет противопоказаний, тогда смело можешь приступать. Сделать
плоский живот в домашних условиях — это реально. Важно просто правильно и
регулярно выполнять это упражнение.

Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Ведь она не только делает твою талию тонкой, а живот плоским, но и воздействует целительным образом на всю пищеварительную и эндокринную систему, укрепляет кровеносную и нервную систему, и это еще не полный перечень плюсов данного упражнения.

Источник: you-journal.ru

Share220Tweet137Share38
Admin

Admin

Человеческий мозг – это уникальный механизм.
Он непрерывно функционирует круглые сутки с самого рождения и до покупки телевизора.

Похожие записи

Браслеты «Тройка-Москвенок» продаются в сувенирных магазинах метро
Полезно

Браслеты «Тройка-Москвенок» продаются в сувенирных магазинах метро

15.08.2020
10 секретов крепкого здоровья жителей Швеции.
Полезно

10 секретов крепкого здоровья жителей Швеции.

07.08.2020
Сделай сам: 10 вещей для создания идеального уютного дома
Полезно

Сделай сам: 10 вещей для создания идеального уютного дома

14.07.2020
Следующая запись
Кто напакостил на кухне? Собака справа сдала подругу

Кто напакостил на кухне? Собака справа сдала подругу

Пользователи интернета поделились забавными историями, которые произошли с их собаками. С такими питомцами точно не соскучишься

Пользователи интернета поделились забавными историями, которые произошли с их собаками. С такими питомцами точно не соскучишься

Животный мир в зоне отчуждения Чернобыля (14 фото)

Животный мир в зоне отчуждения Чернобыля (14 фото)

Какое лицо лучше олицетворяет счастье? Ответ расскажет о вас 1 важный нюанс

Какое лицо лучше олицетворяет счастье? Ответ расскажет о вас 1 важный нюанс

12 простых правил дзэн, которые преобразят вашу жизнь

12 простых правил дзэн, которые преобразят вашу жизнь

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Животные, освоившие человеческие профессии (8 фото)
Животные

Животные, освоившие человеческие профессии (8 фото)

6 месяцев назад
Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)
Животные

Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

6 месяцев назад
Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)
Животные

Влюбленные животные в фотографиях (23 фото)

6 месяцев назад
Животные против Нового года и Рождества (35 фото)
Животные

Животные против Нового года и Рождества (35 фото)

6 месяцев назад
Самые популярные породы кроликов и их особенности Самые популярные породы кроликов и их особенности
Животные

Самые популярные породы кроликов и их особенности Самые популярные породы кроликов и их особенности

6 месяцев назад
BestPrikols

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

Рубрики

  • WTF
  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

2018 © Все права защищены.

No Result
View All Result
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • WTF
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

2018 © Все права защищены.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In